适用于 Windows 10 和 Windows 11 的专注与休息节奏
在 Windows 上更容易记得休息
长时间在电脑前工作时，很容易因为专注、会议或截止日期而忘记时间。一个实用的 Windows 休息提醒不只是弹出一条通知，更重要的是把休息放进稳定的工作节奏，并在当天安排变化时留出调整空间。
获取 Work•Rhythm为什么工作中经常会跳过休息
处理一个复杂问题时，注意力可能持续停留在当前任务上；连续会议会挤掉原本准备的空档；接近截止日期时，也很容易产生“再做五分钟”的想法。即使已经计划休息，下一件事情也可能在提醒出现之前就开始了。
单独一条通知只能告诉你时间到了，却不知道此刻更适合休息、短暂延长当前专注，还是先暂停节奏直到会议结束。因此，休息提醒除了按时出现，还需要提供简单、克制的调整方式，让提醒能够适应真实工作日。
Work•Rhythm 和 Guided•Work•Rhythm 都把 Focus 与 Rest 看作相互连接的阶段，而不是互不相关的一串通知。上午、下午和晚上可以使用不同安排，临时变化也不需要放弃整天的节奏。
两种建立休息节奏的方式
Work•Rhythm 侧重节奏结构。你可以安排上午、下午和晚上的工作时段，设置专注与休息时长，并在阶段切换时收到提醒。如果当前任务还需要一点时间，可以延长这一次专注；如果希望多休息一会，也可以延长 Rest。会议或临时任务出现时，还可以暂停并在合适的时候继续。
Guided•Work•Rhythm 是另一款独立 Windows App，它在节奏之上加入了 Guidance。Rest 阶段可以看到起身、伸展、放松眼睛、调整姿势、喝水、呼吸或暂时离开屏幕等简短建议。这些内容只是低压力的提示，不是医疗建议，也不会把休息变成另一项必须完成的任务。
Guided•Work•Rhythm Pro 还支持用自己的文字和本地图片创建 Custom Guidance。家人、宠物、喜欢的地方或其他有意义的画面，都可以成为更贴近自己的休息提示；核心使用不需要把这些内容上传到开发者云端账户。
Work•Rhythm 还是 Guided•Work•Rhythm
两款 App 都围绕可持续的专注与休息节奏设计，但它们是独立产品，使用独立授权。可以根据自己更需要清楚的结构，还是希望 Guidance 成为体验核心来选择。
| Work•Rhythm | Guided•Work•Rhythm |
|---|---|
| 建立一天的专注与休息结构 | 工作节奏结构加上 Guidance |
| 在阶段切换时提醒 | 根据当前阶段提供 Focus 或 Rest Guidance |
| 灵活设置时长、延长和工作时段 | 灵活节奏加 Built-in 与 Custom Guidance |
| 提供主题与节奏 Insights | 支持使用自己的文字和本地图片 |
| 独立的 Microsoft Store App 与授权 | 独立的 Microsoft Store App 与授权 |
常见问题
关于使用方式的常见问题
Windows 自带休息提醒吗？
Windows 的时钟应用提供专注会话，可以选择会话时长以及是否包含休息。Work•Rhythm 和 Guided•Work•Rhythm 则专门围绕一天中不同时段可配置的专注与休息节奏设计。
可以自定义休息间隔吗？
可以。Work•Rhythm 和 Guided•Work•Rhythm 都可以在工作时段中配置专注与休息时长。
可以暂时延后休息吗？
可以延长当前专注或休息，也可以在临时中断时暂停节奏，之后再继续。
Rest Guidance 是什么？
Rest Guidance 是 Guided•Work•Rhythm 在休息相关状态中显示的简短、低压力提示，例如起身、伸展、放松眼睛或暂时离开屏幕。它不是医疗建议。
数据会上传到云端吗？
日程、设置和活动记录保存在设备上，Work•Rhythm 不会自动上传活动数据。Guided 内容和个人图片在核心使用中也保存在设备上。Microsoft Store 服务用于分发、购买和许可证验证。
是否需要注册账号？
正常使用不需要注册 WorkRhythm 或 Guided•Work•Rhythm 自有云端账号。Microsoft Store 在下载、购买、验证或恢复购买时可能有自己的账号要求。
选择适合自己的休息提醒方式
如果主要需要清楚的日程结构，可以从 Work•Rhythm 开始；如果希望休息时看到 Rest Guidance 和个人图片，可以继续了解 Guided•Work•Rhythm。
更希望使用节奏加 Guidance？ 获取 Guided•Work•Rhythm